BWIN·必赢(中国)唯一官方网站

炎炎夏日，暑气逼人，不妨尝试夏日瑜伽，在清凉舒爽的环境中，通过适宜的体

式，达到养生保健的目的。

清凉舒爽，身心愉悦

夏季瑜伽讲究在通风透气的环境中练习，轻柔舒缓的音乐伴空调徐徐送来的清风，营造出令人愉悦的氛围。养生8111必赢bwin官网客服入口参照：清凉的环境不仅能降低体温，还能

消除疲劳，让人精神振奋。

静心养性，缓解压力

瑜伽体式不仅能舒缓身体，还能静心养性。夏季瑜伽的体式多以舒展为主，在拉伸肌肉的同时，也能疏导情绪，缓解压力。例如，山式、眼镜蛇式、下犬式，这些体式都能帮助身心放松，找回内心的平静。

滋养脾胃，健脾养心

夏季天气炎热，很多人会出现食欲不振、脾胃虚弱的情况。夏日瑜伽中的一些体式，如仰卧

束角式、双膝抱膝式、婴儿式，都能促进脾胃的蠕动和消化，帮助吸收营养，起到健脾养心的作用。

促进睡眠，安神养心

炎热的天气容易让人感到烦躁失眠。睡前练习一些舒缓的瑜伽体式，如婴儿式、猫牛式、牛面式，能有效缓解焦虑，促进睡眠。瑜伽中的深呼吸练习也能帮助人们放松身心，安神养心。

注意事项

练习夏季瑜伽时，切勿贪凉过度，空调温度不宜过低。

运动前热身充分，避免受伤。

如果有高血压、心脏病等疾病，练习时应量力而行。

多喝水，保证身体水分充足。

炎炎夏日，不妨在清凉舒适的环境中练习夏日瑜伽，让身心得到彻底的放松和滋养，为健康的生活助力。